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膝蓋超伸怎么矯正

2018-08-02 15:19:00 來源:七麗時尚網

一些妹紙在夏天穿裙子的時候,發現別人的腿都是白白長長的,而自己的腿又粗又短又不直。其實腿粗不直有可能是膝蓋超伸這一體態問題導致的。那有什么簡單的動作能矯正膝超伸?

膝蓋超伸怎么矯正

膝超伸是一個容易讓人中招的地方了。

一些明星的腿又細又直,但側面看就有輕微的膝超伸,膝蓋過度伸直,小腿彎曲弧度太大。這里就不點名不放圖了。如果膝蓋超伸稍微嚴重一點的話,正面看也能看出來。

膝超伸簡單粗暴地說就是膝蓋過度伸直。照鏡子、或者讓別人幫忙拍個全身照,側面看膝蓋是否能與髖骨、踝骨連成一條垂直線。如果膝蓋往在直線后面(超過5度),大小腿形成一個弧形,就是傳說中的膝超伸了。▼



還可以試試貼墻站,如果自然狀態腳跟貼墻,PP很難貼住墻的話也是膝超伸的表現。如果你站久了容易膝蓋疼,或者跑步很容易膝蓋疼,也要注意一下了。

形成膝超伸的原因很多,錯誤的站姿,扁平足、足弓塌陷,缺乏鍛煉、沒有力量維持平衡都可能會出現這個問題,女孩子出現膝超伸的往往多一些。

舞蹈演員就是膝關節超伸的高發人群之一,尤其是芭蕾舞。為了更穩定的單腿站立的舞姿,膝關節長期處于超伸的狀態,久而久之,膝關節就變成了一個剛性結構。

在這樣的結構下,肌肉漸失彈性,就變得僵硬、腫大,所以,通常見到的舞蹈演員,很少有雙腿筆直、纖細的。

如果你有膝蓋超伸的問題但是不重視,那小腿后側會越來越粗,因為小腿為了保持穩定需要持續發力,這個發力的肌肉群就在小腿后側。

我們重點來看看怎么改善吧:

1、放松足底筋膜,讓重心回到中間

這個很簡單,用按摩球、網球等都可以(實在沒有就偷媽媽的搟面杖吧),在足底來回滾動。▼


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